完全なるオフの日を作ったら最高だった

この土日「絶対にゆっくりする」という決意のもと、休養日を設けました。

ここ何年か脳のスイッチが切れていない状態で、体も頭もガチガチな状態。日中も寝ているときもグッと歯を食いしばってるし、気がつけば拳を握りしめている。夜中に目が覚めて「あれもやらないと！」と不安になる…など疲れが溜まっています。

そろそろ休んでおかないと夏に向けてさらに体調を崩しそうな気がしたので、本格的に休んでみました。

普通のことしかやってないのですが、休養のメニューを書いておきます。

ストレッチ

運動初心者なのでものすごく軽めストレッチで、短時間で（10分以内）できるもの。

適当にやってみたところ…なんだか体がスッキリしました。

1日に2～3回したらいい感じだった。最適なストレッチを模索中。

ハンドマッサージ

これも動画を見ながらやった。簡単にできるし、手がホカホカしてリラックスできます。

お風呂

スマホを持ち込まず、ゆっくり入る。シャンプーの時に簡単にヘッドマッサージするなど。

テレビ（の画面）を見る

YouTubeを流す、BSプレミアム・NHK・Eテレを見る。

テレビの画面だとスマホほど注視しないので疲れない。

ドラマや映画を観ると感情がアップダウンしてしまうので、ゆるい何かが良い。

昼寝

好きなだけ寝る。

メソメソする

普段は嫌なことがあってもすぐ切り替えていますが、たまに口に出して「メソメソ」と言いたくなります。

実際に言ってみたらだんだん面白くなってきたのでオススメ。

積極的に休養日を作ろう

とにかく体に意識を向けてメンテナンスしつつ、ダラダラする。最高。

そして今、ものすごく元気が出ています。10日に一回くらいは、休養日を作れたらいいなと思っています。