最近毎朝、語学アプリで韓国語を勉強しているのですが、連続記録がなんと60日を突破しました！
ちょっとずつ習慣化ができているのが嬉しいです。
この波に乗って朝活のルーティンを増やそう計画。
朝大好き人間
昔から一貫して朝型で、朝が大好きです。
朝は目覚ましがなくても起きられるし、起きてすぐから頭はそこそこスッキリしているし、朝ごはんもしっかり食べます。
その代わり昼過ぎると眠くなり、夜は23時までには絶対に寝ます。というか目が勝手に閉じてしまう。
学生時代も徹夜ができないので、朝4時とか5時に起きて勉強したりレポートを書いたりしていました。夜更かしできる夜型に憧れる…
朝型か夜型か診断するクロノタイプ診断なるものがあったので、やってみたところ「ライオン型」というバリバリの朝型でした。ガオ。
朝活スケジュール
6:00 起床
6:00-6:05 Dropsで韓国語学習（単語）
6:05-6:15 Duolingoで韓国語学習
6:15-6:25 骨盤ストレッチ
6:25-6:35 肩ストレッチ
語学アプリ2種類をやって、その後軽くストレッチする流れです。トータル35分。ここ4日ほどやってみましたが、全然苦になりません。充実しているし、気分も良い。もう少しストレッチやっちゃおうかな？と思うくらい楽しいです。
実践ポイント
いくら朝が好きでも楽しくないとすぐにやめてしまうので、楽しく続けられるポイントを考えました。
ポイントは2つ。
- 起きた瞬間に始める
- 簡単なものからとりかかる
起きた瞬間、まずはあれこれ考えずサクッとできる単語特化の語学アプリDropsから始めます。
以前はDuolingoだけやっていたのですが、文法なども絡んできてちょっとだけ難しい。なので、先にDropsをやって頭が動き出してからDuolingoをやるとより良い感じでした。
ちなみに語学アプリをやるときは寝転んだままです。
そして寝転んだままできる骨盤ストレッチをして、最後にやっと起き上がって肩のストレッチ。
この流れが今のところ最適解です。
寝転んだままできる朝活、最高。
朝は最高！
朝が一番元気なので、朝活を楽しもうと思います。
今回は大苦手の運動も取り入れて頑張るぞ！
4日目にしてすでにストレッチの効果がすごいです。体はホカホカするし、達成感を得られるし、まるで守護魔法をかけたかのような効果。（個人の感想です。）
ストレッチが続けられたら、もっと運動メニューも増やそう。
また進捗記録しようと思います。
