最近少しずつ生活改善に取り組んでいます。
朝のストレッチも習慣になってきて、心なしか姿勢が良くなったような気が…
しかし！まだまだ体調を崩しやすく、昨日は30分程度の散歩をしただけで熱中症になりました。熱中症にかかりやすいので気をつけていたのに！今日も水分を摂ってしっかり休んでいます。
ちょっとずつ運動も始めたし、次は何を改善すればいいのか…
「そうだ！睡眠の質が悪いのでは！？」と今さら気づいたので、本格的に睡眠を改善することにしました！
やることは3つだけ
- 寝る前にスマホを触らない
- 22:30までに電気を消して睡眠体勢に入る
- 夜中に目が覚めてもスマホを触らない
以上です！
今までは寝る前にスマホでYouTubeを見たり、電子書籍を読んでいたのですがスマホの操作は就寝30分前から一切やめました。
YouTubeを見る場合はテレビの画面で見て、本はKindle Paperwhiteか紙で読むようにしています。
そしてダラダラ過ごさず22:30には消灯です。
夜中に目が覚めたついでにスマホで明日の天気や占いを見て眠れなくなる→スマホを触る→余計眠れなくなる…という悪循環もあったのでスマホは枕元からちょっとだけ遠くに置いて「朝まで触らない」と心に誓いました。（続かなかったら何かしらのアプリを入れようかな…）
睡眠頑張る
スマホを頻繁に見るようになる前はもっと良質な睡眠がとれていたような気がします。時計も天気予報も語学も読書も調べ物もスマホ…便利だけど私は使いすぎなので気をつけよう。
簡単にできる範囲で心身を健康にしていくのが楽しくなってきました。
ちょっとずつ健康になるぞ！
