夏に向けて体調不良を起こしにくい元気な体を作りたい！
年中体調が悪いのですが、特に夏は熱中症を起こしやすくてつらい。今年こそは元気に頑張るぞ！という気持ちで生活改善に力を入れています。
今回は以前から気になっていた問題…ウォーキングに着手しようと思います。
歩かない生活は怖い
長年のデスクワークとここ数年の外出できない状況で足腰がすっかり弱ってしまいました。
スマホの歩数計アプリだと1日に500歩程しか歩いていない日もある！そんな日が続くと残業中に動悸がしたり、夜中に足が攣ったり…あまりにも動悸がひどかったので病院にも行きました。（幸い異常なし。よかった。）
しっかり歩いて元気になりたい…
ウォーキング目標を決める前に1日の歩数を測ってみた
毎日10000歩を目標にしようと思ったのですが「そんなに歩いて大丈夫か？」と自分がちょっと心配になったので、もう少し現実的な数字を目標にしようと思います。
まずは1日にどれくらい歩いているか把握だ！
スマホでも歩数は計測できますが意外と机やバッグの中に置きっぱなしだったりします。せっかくなので、もう少し正確な数字を出すために歩数計を購入しました。
歩数計は使いやすそうなオムロンの1200円程のものを買ってみました。
Amazon：オムロン(OMRON) 歩数計 ホワイト HJ-325-W
常にポケットに入れて、歩数を測ってみたところ、下記の結果に！
| 在宅の日 | 約2000歩 |
| 大型スーパーに出かけた日 | 約4000歩 |
| ウィンドウショッピングした日 | 約10000歩 |
最近は少し生活が変化したのと、健康を意識してやたら歩き回っているので、家にいても2000歩は歩いていました。思ったより歩いている！外出して少し買い物したり本屋さんに行ったりすると4000歩。いい感じです。
ウィンドウショッピングは友人と都会で遊んできた日なのですが、歩数がすごい。電車に乗るために駅構内を歩く、路面店をはしごして歩き回る、道に迷う…最高の運動です。翌日はかなりの筋肉痛になりました。…毎日10000歩も歩くのはやめておこう。
目標歩数！
歩数計での調査を踏まえて、まずは毎日達成できそうな5000歩を目標にします！
2000歩は普段の生活で歩いているので、残りは3000歩。目標を達成するには毎日散歩が必要そうです。朝は今のところいい感じでルーティンが固定されているので、夕方にもっていきたい。うーん…
夕食前の18時頃から2000～3000歩を目安に散歩をしてみようかな。
3000歩となると結構な歩数…もう少し分散して歩きたいところですが、とりあえずやってみたいと思います！
