最近生活を改善すべくいろいろとやっているのですが、今まで続かなかった運動が今回は１ヶ月も続いています！
20年間運動していなかったのでとにかく軽くて楽しいものを継続中。
いろいろ試している中で、自分に合っている3種類を記録しておきます。
腰回りのストレッチ
佐川裕香先生のストレッチ。
寝転んだままできるのが最高。
朝起きたらまずこちらをゆっくりやります。
腰痛がひどいので改善できそうなものを探しているときに見つけたのですが、呼吸に合わせて気持ちよくストレッチできて11分があっという間。
他のストレッチとも組み合わせているおかげか、急激な腰痛が起こりにくくなっています。
背中、肩、首のエクササイズ
YouTube：綺麗な背中、肩、首をつくる！座って出来る簡単エクササイズ（6分）
こちらも佐川裕香先生のストレッチ。
骨盤矯正のストレッチをしたときにオススメ動画で出てきたので最初は気軽にやってみたところ、肩まわりがなんだか楽に。
6分間と短いエクササイズだし、動きも難しくないので何気なく毎日やっていたところ、ものすごく背中が鍛えられてウエストも引き締まってきました。
めっちゃびっくり。
座ったままで気軽にできるので、こちらも朝やっています。
世界で一番楽な筋トレ
なかやまきんに君先生の「世界で一番楽な」筋トレと有酸素運動。
これが程よくキツくて、10分で全身から汗が吹き出て運動した感もあって楽しいです。
最初はゆっくり週2回から始めて今はほぼ毎日やっています。（パワー）
上の2つに比べるとハードなので体調がちょっとすぐれない日はお休みして、無理なく続けています。
このトレーニングのおかげで、体力をつけたい→運動してみる→しんどすぎて無理→運動をやめる…の無限ループから抜け出せそうです。
きんに君は食事やマインドについての動画もたくさん発信されていて、すっかりファンになってしまいました。
めちゃくちゃ分かりやすいし、私のような運動苦手で体力がない人にも配慮してくれていて時々涙しながら見ています。
まとめ
毎日運動すると体に良いって本当だったんだな、と実感しています。
今のところ、運動の結果として背中が鍛えられて姿勢が良くなり、ウエストも引き締まりました。そして肩こりも軽減されています。
3つ合わせて30分程度のエクササイズでこんなに変わる？とびっくりしています。
しかも楽しい。
調子が良い日は首回りのストレッチやバレエストレッチなどもやってみて、新しくルーティンに取り入れる運動も日々探し中。
少しずつできることを増やしてもっと元気になろうと思います。
また経過を記録します。
